A medida que envejecemos, es necesario estar activo para mantener la fuerza, la flexibilidad y la salud en general. El ejercicio dirigido incorporado a su rutina ayudará a combatir el proceso de envejecimiento y promoverá la longevidad. Los ejercicios específicos ayudan a aumentar el bienestar. Aquí hay algunos ejercicios que puede hacer para mantenerse en forma y saludable. Día Nacional del Fitness: Desde saltos hasta burpees, ¡los mejores ejercicios cardiovasculares que puedes hacer en casa para mantenerte en forma!
cardio moderado
Caminar es una forma popular de cardio moderado, especialmente popular entre los adultos. El cardio libera endorfinas que te ayudan a sentirte bien y reducen el estrés y la ansiedad que te mantienen despierto.
levantando la pantorrilla
Otro ejercicio antienvejecimiento que ayuda a revertir el proceso natural de envejecimiento son las elevaciones de pantorrillas. Se dirige a los músculos de la pantorrilla, especialmente a la parte exterior de la pierna, lo que ayuda a dar forma y tamaño a las pantorrillas.
Aerobic
Es un tipo de ejercicio cardiovascular que mejora la salud del corazón, la circulación y la salud del cerebro, todos los cuales son esenciales para mantenerse joven. Utiliza grandes grupos de músculos del cuerpo. Este tipo de ejercicio suele ser rítmico y repetitivo.
excrementos
Si quieres mantenerte joven, ¡haz sentadillas! Ayuda a trabajar todo el cuerpo, especialmente los isquiotibiales, caderas, isquiotibiales y cuádriceps. No intentes sobrecargar tu cuerpo.
Entrenamiento de resistencia
Este tipo de ejercicio mejora tu fuerza muscular y optimiza tu nivel de resistencia. Puede hacerlo colocando bandas, pesas, barras, mancuernas y elementos similares.
