El fitness es importante para mantenerse en buena forma física y mental. Sin embargo, a medida que el invierno llega a nuestros hogares, el deseo de permanecer bajo las sábanas a menudo supera la necesidad de hacer ejercicio e ir al gimnasio. En tal situación, también puedes hacer ejercicio en casa con la ayuda de algunas pesas y otros materiales imprescindibles para el ejercicio. Aquí tienes 5 ejercicios que puedes hacer en casa cuando te sientas perezoso. Los mejores ejercicios antienvejecimiento: desde ejercicios cardiovasculares hasta ejercicios aeróbicos, los ejercicios que necesitas para frenar el envejecimiento comienzan hoy.
sentadillas en banco
Utilice una silla como apoyo mientras realiza sentadillas, centrándose en las piernas y el núcleo con un ejercicio modificado. Mantiene la parte inferior de tu cuerpo fuerte. También puedes utilizar un plato o cualquier otro objeto para hacer sentadillas. En este caso, debes agacharte al sentarte en la silla.
Tablón
Un excelente ejercicio de fortalecimiento central que se puede realizar en una variedad de variaciones, incluidas planchas altas y planchas laterales, según su nivel de condición física. Puedes comprar esterillas de yoga y hacerlas en casa.
Sentado en la pared
Para trabajar glúteos y rodillas, también puedes hacer Wall Sit en casa. En esta posición, apóyate contra la pared, endereza la espalda y deslízate hacia abajo hasta que las rodillas queden dobladas en un ángulo de 90 grados. Debes mantener tu posición.
ejercicios de pilates
Este ejercicio te ayudará a concentrarte en movimientos controlados que te involucren y mejoren tu flexibilidad. Es ideal para ejercicios de bajo impacto que se pueden realizar fácilmente en casa. Se centra en los músculos más pequeños y profundos que sostienen su estructura y mejoran su salud general.
Pulmones de peso corporal
Dirigido a las piernas y el core, este ejercicio no requiere equipo. En este paso hacia adelante con una sola pierna, baje el cuerpo hasta que la rodilla trasera casi toque el suelo, luego empuje hacia arriba para repetir. Para hacerlo más difícil, puedes sostener las pesas mientras haces una estocada con el peso corporal.
