Domingo, 30 de junio de 2024 – 18:15 WIB
VIVA – La lactancia materna durante los primeros seis meses es una recomendación realizada por diversas organizaciones sanitarias mundiales, entre ellas la OMS y UNICEF. Esto se debe a que la leche materna contiene una nutrición completa, ideal para el crecimiento y desarrollo de los bebés en las primeras etapas de la vida.
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Sin embargo, no todas las madres tienen una producción de leche materna fluida y abundante. Esto puede causar ansiedad y preocupación a las madres.
Citando una variedad de fuentes, aquí hay 5 formas en que puede ayudar a aumentar la producción de leche materna:
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1. Dar leche o agua con frecuencia
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Cuanto más se estimulan los senos, mayor es la producción de leche. Esto se debe a que el cuerpo de la madre responderá produciendo más leche materna para satisfacer las necesidades del bebé.
Se recomienda alimentar al bebé al menos de 8 a 12 veces en 24 horas, o una vez cada 2-3 horas. Si el bebé no muestra signos de hambre, la madre puede despertarlo para alimentarlo.
Para las mamás que trabajan o realizan otras actividades, extraerse leche con regularidad puede ayudar a mantener la producción de leche materna. Bombee durante al menos 30 minutos cada 3 o 4 horas, o con la mayor frecuencia que pueda en su tiempo libre.
2. Asegúrese de que el apego del niño sea correcto
El apego adecuado durante la lactancia es muy importante para garantizar una leche materna óptima para el bebé y estimular la producción de leche en la madre.
Asegúrese de que toda la areola (parte oscura) del seno entre en la boca del bebé. La barbilla del bebé está presionada contra el pecho y su nariz puede respirar libremente.
Si siente que el agarre no es correcto, consulte a un especialista en lactancia o a una partera para obtener la dirección correcta.
Los accesorios están hechos de leche materna.
3. Consuma alimentos sanos y nutritivos
Las madres lactantes necesitan más calorías y nutrientes que antes del embarazo. Consumir alimentos nutritivos en porciones suficientes es muy importante para mantener la salud de la madre y apoyar la producción de leche materna.
Asegúrese de cubrir sus necesidades de proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Aumente su ingesta de verduras y frutas y beba al menos 8 vasos de agua al día.
4. Descansa lo suficiente
La falta de sueño puede inhibir la producción de leche materna. Las madres lactantes necesitan dormir al menos entre 7 y 8 horas al día.
Si tiene problemas para conciliar el sueño por la noche, utilice la hora de la siesta cuando su bebé esté dormido. Cree un ambiente cómodo para dormir y evite el uso de aparatos antes de acostarse.
5. Maneja bien el estrés
El estrés puede afectar la producción de la hormona prolactina, que juega un papel importante en la lactancia. Por lo tanto, es importante que las madres lactantes controlen bien el estrés.
Haga ejercicios que puedan relajar su cuerpo y mente, como yoga, meditación o escuchar música.
El apoyo de tu familia y seres queridos también es importante para que las madres que amamantan se sientan más tranquilas y felices.
6. Consulta con una matrona o asesora en lactancia.
Si has probado los distintos métodos mencionados anteriormente, pero la producción de leche materna aún no es óptima, no dudes en consultar a una matrona o a una asesora en lactancia. Pueden ayudarle a comprender la causa y corregir el problema.
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Para las mamás que trabajan o realizan otras actividades, extraerse leche con regularidad puede ayudar a mantener la producción de leche materna. Bombee durante al menos 30 minutos cada 3 o 4 horas, o con la mayor frecuencia que pueda en su tiempo libre.
