24 de enero de 2015, viernes – 12:30 WIB
Jacarta “Incluso si te esfuerzas, ¿sintiste que la vida se dejó en su lugar?” Tal vez la razón es en los hábitos nocturnos. Según la psicología, el tiempo antes de acostarse es un minuto importante para el autodesarrollo. Desafortunadamente, muchas personas hacen cosas que evitan el progreso sin aprender. informe Pequeña tecnología WEAquí hay un hábito de siete noches que a menudo hacen la gente perezosa.
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Una imagen de despertar por la noche
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1. Jugando demasiado tiempo en tu teléfono móvil
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Conducción El propósito de las redes sociales o las actualizaciones es una opción para llenar su tiempo para muchas personas. De hecho, este hábito lo hace perder el tiempo y hacer las cosas útiles. Intente con el tiempo de pantalla de la noche e intente cambiar con sedantes como lectura o meditación.
2. No planificación mañana
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Si te vas a dormir sin hacer un plan para mañana, tu mañana se puede confundir. Siempre siente que “tiempo persiguiendo” todo el día. Empiece a escribir lo que quiere hacer antes de acostarse. Tiene una gran influencia en la normalidad, pero la productividad.
3. Snack de media noche
La alimentación que no es de noche puede romper la calidad del sueño y aumentar el peso. Los bocadillos que no son de noche no son útiles, generalmente platos dulces o reducidos. Evite la merienda antes de acostarse y coma suficiente cena para obtener energía.
4. No para prestar atención al autodesarrollo
Solo puede perder sus capacidades de desarrollo para pasar tiempo viendo televisión o jugando un juego ilimitado. Recuerde, también puede ser el momento de aprender cosas nuevas o aumentar las habilidades.
5. La ausencia de auto reflexión
Muchas personas se cayeron directamente a dormir sin pensar lo que sucedió durante el día. De hecho, meditar en su trabajo lo ayudará a aprender de la experiencia. Piense durante unos minutos antes de acostarse: ¿qué obtiene hoy y qué debe mejorar?
6. Entretenimiento a menudo ineficaz
Disfrutando de una película o divertido como jugar, pero si vas demasiado lejos, esta vez puede perder el tiempo. Asegúrese de establecer el límite de tiempo para la diversión para mantener el equilibrio por la noche.
7. Falta de sueño de calidad
El sueño adecuado es importante para la salud física y mental. Si llega tarde o duerme tarde, su cuerpo no se recuperará y su productividad disminuye. Duerme lo suficiente a la altura de su cuerpo y mente para estar listo para el día siguiente.
Los hábitos nocturnos tendrán un gran efecto sobre cómo pasar el día siguiente. Al cambiar los hábitos anteriores, puede ser más efectivo y difícil. ¡No aprecie el tiempo antes de dormir porque puede ser la clave para su éxito!
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La alimentación que no es de noche puede romper la calidad del sueño y aumentar el peso. Los bocadillos que no son de noche no son útiles, generalmente platos dulces o reducidos. Evite la merienda antes de acostarse y coma suficiente cena para obtener energía.
