Cualquiera que sea su opinión sobre la contribución de Cristiano Ronaldo a la unidad táctica de su nación, no hay duda de que su apariencia física contradice su edad.
Superando el histrionismo del jugador de 39 años en el tiempo de descuento, Ronaldo hizo una notable demostración de fuerza para recuperarse rápidamente del penalti y dar un paso adelante para anotar el primer gol de Portugal.
Incluso entre jugadores experimentados, se te perdonaría esperar a que el corazón de Ronaldo lata antes de disparar con el pecho. Sin embargo, los datos demostraron que el latido del capitán portugués estaba en él. el más bajo que se levantó para recibir una severa multa.
VE MÁS PROFUNDO
Cristiano Ronaldo: la historia de dos penales en la Eurocopa 2024 y por qué cambió de técnica
Los datos fueron capturados por el rastreador de actividad física portátil WHOOP, que utiliza datos fisiológicos para controlar la salud general de una persona. El dispositivo generalmente se usa en la muñeca o en la parte superior del brazo y proporciona información diaria sobre las métricas de sueño, intensidad y recuperación de una persona.
Ronaldo enterró su penalti en la tanda de penaltis contra Eslovenia (Alexander Scheiber – UEFA/UEFA vía Getty Images)
Ronaldo se convirtió en embajador e inversor global de la compañía en mayo de este año, uniéndose a otros embajadores del fútbol como Virgil van Dijk, Katie McCabe y Beth Mead, así como a aquellos del mundo deportivo, incluidos Rory McIlroy y Michael Phelps, que visten regularmente la camiseta. . desgaste, unido. dispositivo como parte de su control de salud.
VE MÁS PROFUNDO
Cómo el desarrollo de la tecnología portátil está cambiando el fútbol
El siguiente gráfico muestra cómo la frecuencia cardíaca de Ronaldo se registró en más de 170 pulsaciones por minuto al final de la prórroga, pero el capitán portugués controló su estado fisiológico para llevarla a 100 cuando marcó el gol del minuto. Esto volvió a su punto máximo durante la victoria de Portugal en la tanda de penaltis (~170 ppm) cuando el remate de Bernardo Silva envió a Portugal a los cuartos de final.
A modo de contexto, la frecuencia cardíaca en reposo de un atleta de élite es mucho más baja, a menudo más cercana a 40-60 latidos por minuto. Podría ser incluso menor: el ciclista español Miguel Indurain, que ganó cinco veces el Tour de Francia en los años 90, registró una frecuencia cardíaca de 28 lpm durante su carrera profesional.
Los datos de Ronaldo han atraído mucha atención de los medios en los últimos días, y algunos podrían argumentar que el ritmo cardíaco del jugador de 39 años sólo bajó después de que disminuyó la actividad física al final de la prórroga.
Sin embargo, las técnicas de respiración que utiliza Ronaldo para controlar su sistema nervioso autónomo son intencionadas. Lo ha visto varias veces: cierre los ojos, respire profundamente por la nariz y respire de forma controlada por la boca.
¿Por qué es tan eficaz?
“Porque te calma”, dijo Ronaldo en una entrevista promocional con WHOOP. “Cuando hago eso, controla mi frecuencia cardíaca y la ralentiza. Esto es algo que practico e incorporo a mi rutina.
“Eso es algo que hago todo el tiempo en la práctica, no sólo en los juegos, porque es un hábito. Cuando haces las cosas de la misma manera, se convierte en un hábito, y es por eso que controlo mi respiración todo el tiempo”.
Junto con otros factores como una buena hidratación, una dieta saludable y patrones de sueño regulares, la evidencia sugiere que la respiración lenta es un método útil para reducir la frecuencia cardíaca en momentos de estrés o rendimiento. La idea es que al realizar menos respiraciones por minuto, idealmente de 4 a 10, el cuerpo de la persona pasa a un estado más relajado, lo que puede reducir las fluctuaciones en la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Esta semana, la selección de Inglaterra realizó una sesión de respiración con el experto Stuart Sandeman como forma de mejorar su estado fisiológico y mental.
Es el último de una serie de esfuerzos para monitorear y mejorar el bienestar de los jugadores después de que Gareth Southgate y su equipo de Inglaterra de 26 hombres recibieran el anillo Ura para que lo usaran este verano, lo que proporciona una fuente adicional de información para monitorear la salud. , recuperación y sueño, similar al dispositivo WHOOP.
Descanso y recuperación 💪 pic.twitter.com/OXbU2Es8IE
– Inglaterra (@Inglaterra) 2 de julio de 2024
Como muestra el gráfico de WHOOP, es difícil decir con seguridad si Ronaldo estaba “fluido” en el momento del disparo. Sin embargo, el término se refiere al estado mental de estar concentrado en una tarea, algo que está altamente asociado con el desempeño de élite. Estar en la zona por así decirlo.
Los estudios de resonancia magnética funcional han encontrado que los individuos muestran menos activación durante el flujo en la corteza prefrontal, un área del cerebro asociada con el pensamiento y la planificación. En cambio, Las áreas asociadas con los sistemas de atención y recompensa juegan un papel más importante. para asegurar que el individuo proporcione el máximo control y desempeño positivo.
La visualización puede desempeñar un papel importante para entrar en ese estado de fluidez y es un ejercicio mental que se ha vuelto más destacado en los últimos años.
VE MÁS PROFUNDO
¿Por qué Jude Bellingham camina solo por el campo antes del partido?
“A veces lo hago para imaginar algunos puntos que pueden suceder en el juego”, dijo Ronaldo en una entrevista. “A veces es mi subconsciente el que lo hace por sí solo. Es bueno, imaginas algunas cosas, no sólo el partido, también cuando vas al estadio, durante el calentamiento, antes del partido y también durante el partido. Es divertido y me encanta.”
En el nivel de élite, los pequeños detalles importan. La diferencia entre la victoria y la derrota puede ser de un centímetro, un milisegundo o un soplo de aire. A primera vista, los cambios en el ritmo cardíaco de Ronaldo durante los tiros penales cruciales pueden parecer inofensivos, pero existe evidencia científica que respalda un vínculo entre el estado fisiológico de un jugador y su rendimiento en el juego.
Por supuesto, eso no impedirá que nuestros corazones se aceleren mientras vemos cómo se desarrolla el drama.
(Foto superior: Robbie Jay Barratt – AMA/Getty Images)
