Viernes 21 de enero 21 de 2025 – 00:52 Wib
Yakarta, Viva – Es importante mantener su salud y mentes con una buena calidad del sueño. Sin embargo, sin darse cuenta, muchos tienen malos hábitos antes de dormir, lo que puede tener un impacto negativo en la salud, incluso causa enfermedad.
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Entonces, ¿qué son malos hábitos cuando quieres dormir? El 30 de enero de 2025, hay seis malos hábitos que no deben hacerse aquí cuando quieras dormir.
Idiota
La foto está durmiendo
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- Frapic.com/dianana.grytsku
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1. Consumo de cafeína o bebidas energéticas
Los malos hábitos que necesitas para dormir son la cafeína o las bebidas energéticas. El café, el té o la energía pueden aumentar la conciencia en la bebida y mantener el cuerpo.
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Por lo tanto, debe evitar al menos 4-6 horas antes de acostarse para evitar la recreación nocturna. Si desea dormir, será más difícil dormir si come cafeína.
2. Juega teléfonos móviles u otros dispositivos electrónicos
Tenga en cuenta que la hormona que puede interferir con los teléfonos celulares, tabletas o computadoras portátiles puede interferir con la producción de medemonina, son un papel en la regulación de un ciclo de sueño. Como resultado, puede enfrentar dificultades contra el insomnio y el insomnio, como el insomnio.
3. Come en gran parte
Idiota
Esta mujer está comiendo muchas hamburguesas.
Si desea dormir, los malos hábitos que no debe hacer pueden causar el sueño y el reflejo de la hipoteca, creando alimentos que lo hacen insomnable. Si siente hambre antes de acostarse, seleccione bocadillos ligeros como fruta o yogurt.
4. Estrés del sueño o ansioso
El estrés y la ansiedad pueden conducir a la reproducción de la hormona del cortisol, lo que hace que el cuerpo descanse y duerma duro. Pruebe los métodos de alivio como dormir o recitar libros antes de la meditación, respiración profunda o calmar su mente.
5. No tenga un horario de sueño normal
Dormir en horas sucias puede interferir con la pistmina del cuerpo del cuerpo. Intentas dormir y te has acostumbrado a un patrón de sueño saludable al mismo tiempo.
6. Ejercicio intensivo antes de acostarse
Idiota
Fotos deportivas / mancuernas.
Aunque el ejercicio es útil para la salud, la actividad física dura de la cama es capaz de aumentar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, lo que dificulta el sueño. Si desea hacer ejercicio por la noche, elija la actividad ligera como yo o estirando.
La evitación de los hábitos malos anteriores ayuda a prevenir la calidad del sueño y para prevenir varios problemas de salud asociados con el insomnio. Comience a usar hábitos saludables antes de dormir para las mujeres y descansar bien todos los días.
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Tenga en cuenta que la hormona que puede interferir con los teléfonos celulares, tabletas o computadoras portátiles puede interferir con la producción de medemonina, son un papel en la regulación de un ciclo de sueño. Como resultado, puede enfrentar dificultades contra el insomnio y el insomnio, como el insomnio.
