Miércoles 5 de febrero de 2025 – 10:05 Wib
Yakarta, Viva – En este período moderno, muchas personas están tratando de ser una vida sana y larga. Guardar la dieta correcta: la forma en que puede hacer para lograr esto.
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El Dr. Shiao Jiegian descubrió que el médico barárarico ayudará a extender algunas vidas alimentarias y mejorar la calidad de vida.
Informado, basado en la última investigación Tiempo chinoAquí debe considerar la entrada de 6 caravanas a su diario en su día.
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1. Té verde
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El té verde es una de las bebidas más útiles para la salud. Los estudios en Japón muestran que los hombres que consumieron cinco tazas de té verde todos los días pueden reducir el riesgo de muerte en un 12 por ciento.
Al mismo tiempo, las mujeres que beben la misma cantidad de té verde pueden reducir el riesgo de muerte en un 23 por ciento. Los polifenoles y las catexinas en el té verde tienen un efecto de un buen antioxidante para la salud del corazón y reducen la inflamación del cuerpo.
2. Frijoles
Se ha demostrado que los Pascols como las almendras y las nueces mejoran la salud del corazón y expanden la vida. La investigación en los Estados Unidos muestra que consumir nueces cinco veces por semana puede reducir el riesgo de muerte en un 20 por ciento.
Los frijoles eran importantes en ácidos grasos saturados, ácidos vitaminas, vasos sanguíneos y metabolismo del cuerpo.
3. Pescado
Los peces, especialmente aquellos ricos en omega-3, como el rojo y el maíz, concursos de alimentos saludables que ayudan a prolongar esta vida.
La investigación de Harvard puede reducir el riesgo de muertes de 2 a 3 a 3, y el riesgo de muerte se reduce al 36% debido a la enfermedad cardíaca. Se recomienda obtener las ventajas de Omega-3 de 2-3 veces a la semana.
4. Café
Muchas personas comienzan el día con una taza de café y esto traerá beneficios extraordinarios para su salud normal.
A lo largo de 2025, el riesgo de beber todos los días de 2 tazas puede reducir el riesgo de muerte hasta el 16% y el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en un 31%. El café consumido por la mañana no interfiere con la calidad del sueño si no en ausencia de azúcar.
5. Los granos no están rotos
Aparentemente, se ha demostrado que los granos enteros, como cortar acero y arroz integral, expanden la vida. Los estudios muestran que las partículas inactivas crecen, 28 gramos por día, y el peligro total de la muerte puede conducir al 5 por ciento.
Además, todos los granos pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 9 por ciento.
6. Frutas
Las frutas son la fuente de vitaminas y fibra que es muy importante para el cuerpo. El metaanálisis publicado en el BM muestra que cualquier parte adicional del día puede reducir el riesgo de muerte en un 6 por ciento.
Se recomienda consumir 5 frutas frutas de fruta todos los días para obtener el máximo beneficio para la salud.
El consumo de estos alimentos Hiago Jiegian dijo que no era suficiente extender la vida. También es muy importante un estilo de vida saludable como escapar del ejercicio constante, suficiente sueño y malos hábitos.
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2. Frijoles
